加齢とともに温度感覚が鈍くなると、寝室の暑さや冷えすぎに気づかず体調を崩しやすくなります。心地よい睡眠とシニアの健康を守るためには、道具やテクノロジーで環境を視覚化し、調整することが重要です。
まずはシニアにも読み取りやすい室温・湿度計を置き、寝室の環境を正しく把握しましょう。また、エアコンをつけたまま眠る日は、吸汗速乾性と保温性に優れた麻や綿、シルクなど天然素材や機能性素材のパジャマがおすすめです。肌触りの良さによる快適さにつながり、スムーズな寝返りによる体圧の分散や血流の促進をサポートします。
また、高機能な肌掛け布団や除湿シートを併用すれば、朝晩の急な冷え込みにも柔軟に対応できます。
寝具の工夫と部屋の温度や湿度のコントロールで、冷えや寝不足を防ぎ、快適な朝を迎えましょう。
ストレッチや温め、枕の高さなど専門医が教える快眠度アップの工夫！
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心地よい眠りのためには、日中の過ごし方と生活リズムの調整が不可欠です。シニア世代の快眠のための、今日から取り入れられる習慣とおすすめのアイテムをご紹介します。
質の良い睡眠には、朝の光を浴びて睡眠促進ホルモン「メラトニン」の分泌を促すことが重要です。軽いストレッチ、短時間の散歩など、適度に身体を動かしましょう。就寝前はアルコールやカフェインを控え、リラックスするための習慣を取り入れてみるのがおすすめです。
手軽にできる習慣としては、カフェインレスのハーブティーや睡眠をサポートするサプリメント、リラックス効果が期待できるミストやアロマオイルなどのグッズを試してみるのもよいでしょう。また、ストレッチマットや足枕、マッサージャーなどを使って心身をほぐすのも快眠効果が期待できます。
生活リズムを整え、深い眠りとすっきりした目覚めを手に入れましょう。
朝の起床時に身体が痛い、疲れが取れないと訴えるシニアの方は少なくありません。シニア世代は筋力低下によって寝返りの回数が少なくなりがちで、寝ている間も腰や肩に負担が集中しやすくなるといわれています。
疲労をためないようにするためには、正しい寝返りをサポートする寝具選びが重要です。仰向け寝や横向き寝など、ご自身が一番楽な寝姿勢をとれるようすることがポイントです。
今ある布団に重ねるだけで腰への負担を軽減する「体圧分散マットレス（トッパー）」や、首の隙間を埋める「オーダーメイド枕」。また、横向き寝を安定させる「抱き枕」や「足枕」も、股関節の負担を和らげるのに役立つアイテムです。
睡眠は、明日の趣味やお出かけを楽しむための大切な充電時間。自分に合った寝具で身体を労わり、元気な毎日を送りましょう。
商品説明
眠りで整う、新しいリカバリー習慣。
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寝姿勢を整えて、休みやすく。
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