フレイルのチェックポイント

ご両親の日常の様子を振り返り、当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

【身体のサイン】

• 歩くスピードが遅くなった、手すりを使わないと階段が登れない
• この半年で理由なく2～3kg以上体重が減った
• ペットボトルのフタが開けづらくなった（握力の低下）
• 以前より疲れやすくなり、何をするにもおっくうに感じる

【お口・食事のサイン】

• お茶や汁物でむせることが増えた
• 硬いものが噛みにくくなり、柔らかいものばかり食べている

【心・認知のサイン】

• 同じ話を何度も繰り返したり、約束の日時を間違えたりする
• 料理や趣味、おしゃれなど、これまで好きだったことに興味を示さない
• お金の管理や複雑な手続きでミスが増えた

【社会的なサイン】

• 以前に比べて外出する機会が減った
• 家族以外の人と会話する機会が週に数回以下である

※1つでも当てはまる項目がある場合は、予防や改善に向けた取り組みを意識してみましょう。

不安をそのままにしない

気になる変化があっても、「まだ大丈夫」「そのうち元気になるだろう」と様子見をしてしまうケースは少なくありません。しかし、フレイルを放置すると筋力や認知機能の低下が加速し、要介護状態につながるリスクが高まってしまいます。

違和感や不安を感じたら、ひとりで抱え込まず、まずは他の家族や信頼できる人に相談してみましょう。

すでに介護保険を利用している場合は担当のケアマネジャーへ、予防段階やどこに相談すべきか迷う場合は「地域包括支援センター」やかかりつけ医などの身近な相談窓口を活用するのがおすすめです。専門的なアドバイスを受けながら早めに対策を始めることが、ご本人とご家族のこれからの安心につながります。