仕事や家事に加え、高齢者のケアなど多くを担う場合も多いケアラーは、知らぬ間に心身への負担が積み重なりやすいものです。ケア相手の体調や生活、そして仕事や家事を優先するあまり、自分の不調を後回しにしてしまう人も少なくありません。しかし、ケアの継続のためには、ケアラー自身の健康管理が欠かせません。その時々の感染症対策や慢性的な疲労のケア、そして将来を見据えた生活習慣病予防までを含め、自分の体を「守る視点」を持つことが重要です。
仕事や家事に加え、高齢者のケアなど多くを担う場合も多いケアラーは、知らぬ間に心身への負担が積み重なりやすいものです。ケア相手の体調や生活、そして仕事や家事を優先するあまり、自分の不調を後回しにしてしまう人も少なくありません。しかし、ケアの継続のためには、ケアラー自身の健康管理が欠かせません。その時々の感染症対策や慢性的な疲労のケア、そして将来を見据えた生活習慣病予防までを含め、自分の体を「守る視点」を持つことが重要です。
ケアラーにとって、通常の体調不良はもちろん、感染症は自身とケアを受ける側の生活全体に影響します。手洗いや換気、休養の確保など、基本的な予防行動を日常に組み込み、無理をしない判断力を持つことが重要です。
ケアラーにとって、通常の体調不良はもちろん、感染症は自身とケアを受ける側の生活全体に影響します。手洗いや換気、休養の確保など、基本的な予防行動を日常に組み込み、無理をしない判断力を持つことが重要です。
食事の内容はもちろん、食べ方や作り方の工夫も重要です
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ケアの際の不自然な姿勢で起こる身体の緊張は、肩こりや腰痛、不眠などを招きがちです。短時間でも意識的に休息を取ったり、ストレッチを行ったりといった工夫によって、慢性的な疲労の蓄積を防ぎましょう。
ケアの際の不自然な姿勢で起こる身体の緊張は、肩こりや腰痛、不眠などを招きがちです。短時間でも意識的に休息を取ったり、ストレッチを行ったりといった工夫によって、慢性的な疲労の蓄積を防ぎましょう。
忙しさから食事や運動が後回しになると、生活習慣病のリスクが高まります。簡単な運動や食事の工夫を取り入れ、長くケアを続けられる体づくりを意識しましょう。
忙しさから食事や運動が後回しになると、生活習慣病のリスクが高まります。簡単な運動や食事の工夫を取り入れ、長くケアを続けられる体づくりを意識しましょう。
肥満は見かけの問題だけでなく、糖尿病や高血圧など多くの病気を招くことが多くなります。
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毎日の健康に、やさしい一杯。
税込1,296円
ベジプレッソ 信州の青汁工房（ぷらんつ）
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